ビタミンの種類って多いな～
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こんにちは～😆
岡山県津山市の美容室『白詰草』のアイリスト兼ネイリストの
矢山さやか ですv(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ
今年もやってきました！！
フットネイルの季節！
半年ぶりにお会いさせて頂くお客様も増えだす季節です！！
今シーズン１回目は元気なオレンジで(*^▽^*)
ビタミンカラーは元気の出るお色ですね～🤗
ビタミンと一口に言ってもいろんな種類がありますよね～
🔶ビタミンA
これは視覚神経などによく効果がありますが過剰に摂取すると肝臓障害などになりやすく
妊婦さんなども注意が必要
ウナギやニンジンに多く含まれているそう
🔶ビタミンD
こちらは骨粗鬆症などにならない為にも積極的に摂取したいビタミンのひとつ
卵やレバー・鮪・イワシなどに含まれている
🔶ビタミンE
こちらは抗酸化作用があるので細胞の老化の抑止にも是非摂取したいビタミンの１つ
妊娠を望む女性は特に摂取をして頂く事が望ましい
大豆がオススメ
🔶ビタミンＫ
これは聞きなれないビタミン
通常は腸内細菌によってつくられる
血液の凝固を助けているそう
納豆・乳製品・緑黄色野菜に多く含まれている
🔶ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２
Ｂは結構種類が多いですね～
🔶ビタミンＣ
これ有名人！！
抗酸化作用があり酸化されたビタミンＥを元に戻す作用がある
こちらは尿から流れやすいのでマメな摂取がオススメ
その他にも
ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・などがありますが
ビタミンのほとんどは体内で生成できないので
ご飯やサプリで積極的に摂取する事が大事だそうです(*^▽^*)
まあ何事もバランスの良い食事とサプリそして睡眠！
あと運動やらリラックスで
免疫力を上げていく事こそ今のご時世には必要なことですよね～
私に足りないのは圧倒的に運動・・・・(;’∀’)
がんばります！
ご来店ありがとうございました🍀
又のお越しをお待ちしております(｡´･∀･)ﾉﾞ ﾊﾞｨﾊﾞｨ～
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😀最後まで読んで頂きありがとうございました😁
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